裸足でエクササイズすることで、
つま先から心まで健康になるということ。

　スポーツトラベラーは、いろんな国を旅するみたいに色んなスポーツに挑戦している事と、実際に世界中でスポーツを楽しんでいるという2つの意味があります。
　旅先では観光しながら朝のランニングをしたり、ロードバイクでイタリアの山を巡ったり、ベルリンマラソンやボストンマラソンなど世界中のマラソン大会にも参加しています。
　その他にもトライアスロンやキックボクシング、ヨガ、ゴルフなど10種類ほどのスポーツを世界中で楽しんでいます。


　バレトンとは、NY発のエクササイズで、フィットネス・クラシックバレエ・ヨガの3つの要素を組み合わせて作られたものです。ポイントは裸足でおこなう、ということ。今回はご自宅でできるものでと伺ったので、ぴったりのエクササイズですね。なぜ裸足かというと、足首から下には、人間の1/4の数の骨が集中しているところだからです。エクササイズというと、靴を履いておこなうことが多いのですが、そうすると足の甲や指は細かい動作ができない状態でのエクササイズになってしまいます。ところが裸足でおこなうと、足の細部に至るまで1/4の骨をちゃんと動かすことができるのです。足を目覚めさせるんですね。そうすると、体を支えている足元がきちんと可動するようになり、体全体の動きがずっとスムーズになっていくのです。手の指がパーに開くように、足の指もパーになるんですよ（笑）。何も道具を必要としない、裸足にさえなればできるエクササイズです。ぜひご自宅でトライしてみてください。

　幾つもの肩書きがあるのは確かですが、そのどれもが私のお仕事であり切り離す事ができません。モデルでありインストラクターでありアスリートフードマイスターでもある。
　家庭の教育と好奇心から美術や音楽の芸術的な面や、帝王学的な部分も沢山学んできました。その全ての経験値が表現者としてタレント活動にも繋がっているのだと思います。強いて言うなら、職業『福田萌子』です（笑）。スポーツはもともと好きだったのですが、この強いマインドセットはスポーツを通してさらに養われたものだと思います。出来なかったことが出来る様になったり、長い距離を走れるようになったりと成長を自分で感じる事ができるし、自分に挑戦し続けることが出来る。それが自信になり自己肯定感がうまれます。体と心の健康は繋がっているから、スポーツを楽しむことでポジティブに毎日が過ごせる事をもっと伝えていきたいです。


　朝起きたらストレッチをする事をおすすめします。寝ている間って同じ姿勢なので身体が固まっている状態なんです。起きたらまず体を動かしてみてください。私は起きたらストレッチを含む何かしらのスポーツやエクササイズを行います。でも必ず●●をするという決め事は作っていません。決めてしまうと出来なかった時に罪悪感が生まれて続けられなくなると思うんです。健康の為に起きたら身体を動かすということだけ決めておけば、その日の気分、お天気、体調、予定と合わせて最もやりやすい運動を選ぶことが出来ます。時間がなければ大きく深呼吸と背伸びを5回するだけでも身体が目覚めて気持ちが違うはず。
　そして大切なのは楽しむこと！早起きが辛くても、朝陽や澄んだ空気が美しいと感じる事はできるし日常に溢れている綺麗なものに感謝ができる。
　身体を動かした爽快感と、高揚した気分で、きっと素敵な1日が始まると思いますよ。